Le jeûne respiratoire, c’est un jeûne un peu différent : 7 minutes de respiration par jour pendant 21 jours, le matin à jeun. Je vous explique pourquoi la hausse du CO2 intéresse tant la longévité, et je vous montre exactement comment faire, étape par étape.
⏱️ AU PROGRAMME
0:00 Le jeûne de la respiration
0:22 Les effets : autophagie, mémoire, concentration
1:00 Quand et pendant combien de temps le faire
1:24 Cortisol, neuroprotection et poids
1:54 Étape 1 : les respirations longues
2:15 Étape 2 : le cycle 5-5-10
2:46 Démonstration
3:27 Enchaîner les cycles jusqu’à la minute 7
3:47 Comment terminer la séance
4:28 Les appareils d’hypoxie
4:49 Pourquoi le CO2 déclenche l’autophagie
5:24 Mon livret gratuit sur l’autophagie
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Faites cet exercice assis, au calme, jamais dans l’eau, en conduisant ni au sauna si vous n’en avez pas l’habitude. Arrêtez en cas de vertige. Demandez l’avis de votre médecin si vous êtes enceinte, épileptique ou si vous avez un problème cardiaque ou respiratoire.
⚠️ Ces contenus partagent mon expérience personnelle et ne remplacent pas l’avis de votre médecin.
