Vivre 100 ans en bonne santé : une étude récente attribue 50 % de la longévité à la génétique, 25 % au mode de vie et 25 % au hasard.
Autrement dit, il vous reste 25 % de marge de manœuvre, et je vous explique pourquoi c’est largement suffisant.
J’ai 72 ans, je ne prends aucun médicament, je monte les escaliers deux par deux et je fais des squats profonds avec 7,5 kg, 12 à 15 répétitions, 3 séries. Ce n’est pas de la génétique : c’est l’empilement des 9 piliers de la longévité, année après année.
Dans cette vidéo je vous donne les chiffres de l’étude, le pilier que je place en n°1 (et ce n’est ni le sport ni l’alimentation), et surtout ce que vous pouvez raisonnablement espérer gagner selon que vous ayez 60, 70 ou 80 ans aujourd’hui : 20 à 30 ans de bonnes années à 60 ans, environ 20 ans à 70 ans, 10 à 15 ans à 80 ans si vous n’avez pas de maladie grave.
Je termine sur ce que j’appelle la super santé : bouger, ne dépendre de personne, se lever le matin sans avoir mal quelque part. L’autonomie, c’est l’objectif réel.
⏱️ CHAPITRES
00:00 L’étude : 50 % génétique, 25 % mode de vie, 25 % hasard
02:47 Après 60 ans : les bêtises à éviter
03:18 Le pilier n°1 : le couple et la vie sociale
03:52 20 à 30 ans de plus : à 60, à 70, à 80 ans
05:20 Ma définition de la super santé (72 ans, squats, escaliers)
06:42 Épigénétique, effet placebo et pouvoir d’auto-guérison
07:46 Diabète après 60 ans : la qualité des années restantes
08:47 « Ce n’est pas une promesse » : l’autonomie avant tout
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