La créatine ne sert pas qu’aux muscles. À 72 ans, j’en prends 10 g par jour, et voici les effets dont on parle beaucoup moins : la densité osseuse, le cœur, la concentration et le stress oxydatif. Je reviens aussi sur la question qui inquiète souvent : la créatinine élevée dans vos analyses.
⏱️ AU PROGRAMME
0:00 Les effets méconnus de la créatine
0:21 Mon dosage : 5 g + 5 g, avec une pincée de sel
0:47 Effet n°1 : des os plus denses contre les chutes
1:49 Effet n°2 : le cœur est aussi un muscle
2:17 Effet n°3 : concentration et clarté mentale
3:01 Plus de projets, un cercle vertueux
3:39 Effet n°4 : moins de stress oxydatif
4:10 Créatinine élevée : faut-il s’inquiéter ?
5:41 Le récapitulatif
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Si vous avez une maladie rénale ou un traitement en cours, parlez-en à votre médecin avant de prendre de la créatine.
⚠️ Ces contenus partagent mon expérience personnelle et ne remplacent pas l’avis de votre médecin.
