Le BDNF est la molécule que votre cerveau fabrique lui-même pour créer de nouveaux neurones et protéger ceux que vous avez. Elle baisse dès la trentaine, et voici les leviers qui la font remonter.
Le mot sur le bout de la langue, la pièce dans laquelle on entre sans savoir pourquoi, la phrase relue trois fois : ces signaux ne sont pas une fatalité. Le BDNF (facteur neurotrophique dérivé du cerveau), c’est l’engrais du cerveau. Il est à la fois l’architecte qui dessine de nouvelles connexions et le jardinier qui nourrit les neurones existants. Quand il est haut, le cerveau se remodèle, c’est la neuroplasticité, à tout âge. Quand il est bas, le jardin se dessèche.
Ce qui le fait chuter : le stress chronique, le sommeil sacrifié, les aliments ultra-transformés, la sédentarité, l’alcool. Ce qui le fait remonter : l’exercice, de loin le levier le plus puissant -, certains aliments, le sommeil et la gestion du cortisol, quelques compléments bien choisis, et les leviers d’hormèse : lumière du matin, chaleur, froid.
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⏱️ CHAPITRES
00:00 Votre cerveau n’est pas condamné à décliner
01:24 Avertissement : ceci n’est pas un avis médical
01:40 Pourquoi ce sujet me tient à cœur
03:13 Ce qu’on ne vous a jamais expliqué : le BDNF baisse dès 30 ans
03:48 Ce qui fait chuter votre BDNF
05:03 Le BDNF, l’engrais du cerveau
06:02 La neuroplasticité : le cerveau se remodèle à tout âge
06:43 Les leviers identifiés par la science
07:36 Les trois piliers de la méthode
07:45 Pilier 1 : le calculateur BDNF
08:14 Pilier 2 : la méthode pas à pas
08:43 Pilier 3 : la mesure
09:17 Le programme semaine par semaine
11:45 Ce que vous recevez, et les trois bonus
13:38 Le prix et la garantie 30 jours
14:50 Pourquoi agir maintenant
15:19 Comment vous inscrire
16:06 Vos questions les plus fréquentes
16:56 Votre cerveau est l’organe de tout ce qui compte
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