On me demande souvent ce qui a eu le plus d’impact, et le plus vite, sur ma longévité. Après 25 à 30 ans dans ce domaine, voici les trois changements qui ont vraiment transformé ma santé : le jeûne intermittent, la musculation et la suppression des lectines. À 72 ans, j’ai plus d’énergie qu’à 40.
⏱️ AU PROGRAMME
0:00 Ce qui a eu le plus d’impact
0:24 N°1 : le jeûne intermittent
0:58 Mon jeûne 18/6 et mon petit déjeuner de la semaine
1:40 N°2 : la musculation
2:27 Les myokines, le muscle qui parle au cerveau
2:47 L’EMS, la muscu par électrostimulation
3:28 N°3 : supprimer les lectines
4:05 Le côté sombre de chaque aliment
4:47 La preuve par l’intestin
5:49 Chaque geste de la journée compte
6:14 À 72 ans, en meilleure forme que jamais
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L’électrostimulation (EMS) est déconseillée avec un pacemaker, pendant la grossesse ou en cas d’épilepsie. Parlez du jeûne intermittent à votre médecin si vous suivez un traitement, notamment pour le diabète.
⚠️ Ces contenus partagent mon expérience personnelle et ne remplacent pas l’avis de votre médecin.
