Cellules souches : 5 façons de les activer naturellement, du plus simple au plus puissant. Le n°1 est gratuit et vous le pratiquez peut-être déjà sans le savoir.
Nous avons tous des réserves de cellules souches dans le corps : le problème n’est pas d’en avoir, c’est de les activer. Je vous donne les 5 actions que je pratique moi-même, classées du n°5 au n°1 : le sauna infrarouge (30 min, 6 jours par semaine), les amidons résistants (patate douce, riz cuit puis refroidi une nuit, banane verte, konjac), l’exposition au froid (visage 15-20 s, douche froide 1 à 2 min), le HIIT (des cycles de 40 s d’effort maximal / 20 s de récupération, 4 à 5 fois) et enfin le jeûne.
J’explique aussi les deux circuits qui commandent tout : mTOR, anabolique, qui fabrique du muscle mais freine la longévité, et AMPK, catabolique, qui brûle la graisse et enclenche les sirtuines. Vous verrez comment faire les deux dans la même journée : muscle le matin à jeun, AMPK le reste du temps. Et pourquoi le jeûne de 24 h ressort comme optimal devant le 23/1, le 22/2 et le 18/6, ainsi que le principe du FMD (Fast Mimicking Diet) du Dr Walter Longo, 5 jours à 500-700 calories sans protéines.
⏱️ CHAPITRES
00:00 Pourquoi tout se joue sur vos cellules souches
01:16 N°5, Le sauna infrarouge
01:45 mTOR et AMPK : les deux circuits à comprendre
03:08 Faire du muscle sans casser la longévité
05:15 N°4, Les amidons résistants : patate douce, riz refroidi, konjac
06:21 N°3, L’exposition au froid
06:51 N°2, Le HIIT : 5 minutes qui valent une heure de cardio
07:41 N°1 : Le jeûne, et pourquoi 24 h est le seuil
08:32 Le FMD du Dr Walter Longo : 5 jours à 500 calories
09:46 Ne plus avoir faim : la flexibilité métabolique
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