Un taux bas d’oxyde nitrique (NO) dans le sang raccourcit la durée de vie. Je vous montre un exercice tout simple pour en produire, la chaise contre le mur, puis mes conseils longévité du moment : betterave rouge fermentée, ail, jeûne intermittent, sommeil et les trois analyses à demander à votre médecin, dont l’indice HOMA.
⏱️ AU PROGRAMME
0:00 L’oxyde nitrique et la longévité
0:38 L’exercice de la chaise contre le mur
1:44 La betterave rouge fermentée
2:49 Microbiome, fibres et butyrate
3:40 Huile MCT et vinaigre
4:48 L’ail et l’allicine (prudence sous anticoagulants)
5:57 Le jeûne intermittent et la fenêtre alimentaire
6:56 Mesurer votre sommeil
7:46 Prise de sang : vitamine D3 et hémoglobine glyquée
8:32 L’indice HOMA et la résistance à l’insuline
10:36 Sortir de la résistance à l’insuline
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Si vous prenez un anticoagulant, parlez-en à votre médecin avant de consommer beaucoup d’ail ou de cannelle. En cas d’hypertension, demandez son avis avant les exercices isométriques comme la chaise.
⚠️ Ces contenus partagent mon expérience personnelle et ne remplacent pas l’avis de votre médecin.
