❤️ 5 ALIMENTS POUR PROTÉGER LE CŒUR : CE QUE JE MANGE À PLUS DE 70 ANS
Les maladies cardiovasculaires restent l’une des premières causes de mortalité : c’est l’un des sujets centraux de la longévité. À plus de 70 ans, je suis convaincu qu’une grande partie se joue dans l’assiette, et dans l’activité physique.
Dans cet épisode de la Série Longévité, je vous présente les 5 aliments que je consomme personnellement pour entretenir un système cardiovasculaire sain, avec à chaque fois leurs limites : le troisième, le chocolat noir, n’a pas que des qualités.
Je ne suis pas médecin. Je partage mon expérience et ma lecture des publications scientifiques ; les résultats sont individuels et rien ici ne remplace l’avis de votre médecin.
📍 AU PROGRAMME
✅ L’avocat : minéraux, acides gras, avocatine B, et la quantité que j’en mange par semaine
✅ L’ail : l’allicine, son effet fluidifiant sur le sang, cuit plutôt que cru pour la digestion
✅ L’ail noir et l’ail fermenté : plus digestes, riches en soufre
✅ Le chocolat noir 90 % : les polyphénols, et pourquoi je fuis le sucre
✅ Cacao, cadmium et métaux lourds : le revers du chocolat noir
✅ La noix : ses acides gras, et ces oméga-6 qui ne sont pas tous à éviter
✅ Les baies : mûres, groseilles, cassis, et pourquoi les myrtilles m’intéressent moins
✅ Mon habitude toute simple : des mûres dans un kéfir de brebis ou de chèvre
⚠️ AIL ET ANTICOAGULANTS : À LIRE AVANT DE TESTER
L’ail contient de l’allicine, qui a un effet fluidifiant sur le sang. Si vous prenez un traitement anticoagulant ou antiagrégant plaquettaire, ou si une intervention chirurgicale ou dentaire est prévue, n’augmentez pas vos apports d’ail, et encore moins sous forme de complément ou d’extrait concentré, sans en parler d’abord à votre médecin ou à votre pharmacien. La même prudence vaut pour l’ail noir et l’ail fermenté. Cette vidéo ne remplace pas cet avis.
⏱️ CHAPITRES
00:00 Pourquoi le cœur décide d’une partie de votre longévité
01:31 Aliment 1, L’avocat : bons gras et avocatine B
02:10 Aliment 2, L’ail : l’allicine et le sang plus fluide
03:20 Aliment 3, Le chocolat noir 90 % et ses polyphénols
04:00 Chocolat d’Équateur, cadmium et métaux lourds
05:02 Aliment 4, La noix, et les myrtilles trop sucrées
05:27 Aliment 5 : Baies : mûres, groseilles, cassis, kéfir
🎓 MES FORMATIONS
Pour aller plus loin, tous mes programmes sont ici : https://ultrasante.com/formations/
📚 LA SÉRIE LONGÉVITÉ : LES AUTRES ÉPISODES
1. Ce qu’il y a vraiment dans votre assiette : comment : https://youtu.be/6tAsQAUT_YE
2. Créatine : pourquoi j’en prends 10 g par jour à plus : https://youtu.be/zikz8i5ML_k
3. Le paradoxe français ne tient plus : vin, alcool et : https://youtu.be/Zd8kM_SjTtU
4. Âge biologique : jusqu’à 3 ans de moins en 8 semaine : https://youtu.be/7-7Dgjf7bxc
5. Vivrez-vous vieux ? 2 tests de longévité à faire che : https://youtu.be/69pfHCgVL9M
6. Insuline et jeûne 16 h : le marqueur de longévité qu : https://youtu.be/bpgQ_FttNoo
7. Sport et longévité : le levier gratuit que personne : https://youtu.be/-nYBHkx0ZSQ
🎙️ Le podcast UltraSanté : https://www.youtube.com/playlist?list=PLLnc-DPKksd82lVJNiyHt76ffwVfMTpKd
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